Você sempre ouve falar em zumba mas tem dúvidas sobre o que é exatamente e quais os benefícios que essa modalidade de exercícios trás. O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo vem esclarecer tudo sobre esse tema.
Com cara de brincadeira, mas um exercício puxado, a zumba é uma das atividades mais procuradas nas academias hoje em dia. As aulas misturam ginástica e movimentos de dança embalados por ritmos latinos. Para quem quer emagrecer, ou simplesmente manter o corpo bonito e saudável, não há segredos: é preciso unir uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos. E nesse processo a zumba é eficiente
Para algumas pessoas a Zumba é apenas mais um programa de exercícios exagerado, no entanto, a modalidade é um exercício dançante criado na Colômbia há alguns anos, que rapidamente conquistou o público a partir de 2001, tornando-se uma das atividades favoritas até das francesas.
A aula de zumba dura normalmente de 45 minutos a 1 hora e conta com um professor dinâmico que apresenta sequências curtas de dança. Com músicas inspiradas nas danças latinas como salsa, merengue, samba, mambo as coreografias apresentam movimentos de rebolado e fácil execução, como giros e saltos. Normalmente as aulas terminam com alguns minutos de alongamento.
Benefícios da Zumba
- Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade
- Aumento do metabolismo. A aula mistura dança com ginástica, alternando movimentos aeróbicos e localizados e, como consequência, aumenta o metabolismo e o gasto calórico.
- Eliminação de toxinas e líquidos do organismo.
- Astral positivo, aula alegre e divertida que auxilia na autoestima.
- Trabalha a integração do grupo, melhorando a atividade social
- Melhora a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos
- Melhora o equilíbrio corporal, devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade.
- Melhora o sistema cardiovascular, devido aos movimentos de respiração que ocorre durante os exercícios e ajudam a saúde do coração.
- Fortalece os músculos inferiores – músculo da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha – e músculos do CORE – abdômen, cintura e quadril.
- Ajuda na memória, pois, apesar de fácil, os passos devem ser decorados.
O Blog Homeopatia e Saúde é uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo.
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