Você sabia que a atividade física é fundamental no combate da depressão? Tanto o senso comum, como estudos científicos, apontam que a atividade física é eficaz na redução dos sintomas da depressão, explicou o Dr. Ariovaldo Ribeiro.

A prática regular de exercícios melhora, de maneira geral:

  • o estado de humor;
  • a qualidade do sono;
  • o apetite;
  • a autoestima;
  • e reflete de maneira positiva tanto na saúde física, quanto na saúde mental, psicológica da pessoa. Também melhorando a atenção e a ansiedade.

Portanto, a atividade física traz muitos benefícios no combate a depressão. A teoria da endorfina sugere que a atividade física desencadearia uma produção de endorfinas, que são neurotransmissores capazes de provocar um estado natural de euforia, explica Dr. Ariovaldo Ribeiro.

Por isso, o indivíduo sente um alívio nos sintomas da depressão. Na prática, o ideal é realizar de 3 a 5 vezes por semana, atividades aeróbicas. Ou seja, aquelas atividades que exijam esforço físico, no qual a pessoa transpira.

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Se optar por um esporte competitivo recomendamos tomar cuidado para não pegar pesado, e acabar se machucando, recomenda o Dr. Ariovaldo Ribeiro.

Ainda, o esporte só faz bem para o deprimido, já que 15 minutos de atividade física são relevantes. Isso acontece, porque durante a prática o organismo libera endorfina, assim como outro neurotransmissor chamado serotonina, hormônio relacionado a sensação de bem-estar.

7 esportes que podem ser aliados contra a depressão

Esportes coletivos: obviamente, aqueles que é necessário uma interação com outras pessoas como o futebol, o vôlei, o ciclismo e os exercícios aeróbicos. Isto é, aqueles de ginástica.

Também temos as atividades que exigem mais concentração como yoga e tai chi chuan.

Caminhadas e corridas são muito importantes.

Natação, que é um esporte aquático.

Esportes e a recreação: como a dança, também são positivos em muitos aspectos para a melhora dos quadros depressivos.

Entre os benefícios da atividade física podemos destacar:

  • melhora do humor;
  • da qualidade do sono;
  • do apetite;
  • e da autoestima.

O Blog Homeopatia e Saúde é um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Para assistir o vídeo completo acesse: https://bit.ly/3RUlUD3