Como Manter sua Saúde

O Cigarro e a Saúde

O Inimigo da Saúde O cigarro foi considerado por muito tempo como símbolo de status. Muitas pessoas fumavam porque o cigarro ajudava a manter o peso. Hoje em dia, porém, sabe-se que o cigarro é um dos piores inimigos da saúde. Várias doenças têm o fumo como uma das principais causas. Um bom exemplo é o câncer de pulmão, doença altamente fatal, em que a quantidade de cigarros fumados por dia é proporcional ao risco de se ter a doença. Isso quer dizer que, se a pessoa fuma de 1 a 9 cigarros por dia, ela tem 5 vezes mais chance de ter câncer, enquanto alguém que fume mais de 40 cigarros por dia terá uma chance 20 vezes maior que um não-fumante. Também as pessoas que não fumam mas vivem com fumantes (os chamados fumantes passivos) têm chance de adquirir a doença, sendo que 25 a 46% das mulheres que morrem de câncer de pulmão e 13 a 37% dos homens que morrem da mesma doença não são fumantes, mas com quase toda a certeza adquiriram a doença por conviverem com fumantes.


Doenças que o Cigarro Provoca 

Outras doenças também são apontadas como sendo causadas pelo cigarro, como o câncer cervical, em que as mulheres fumantes tem um risco 3 vezes maior de adquirir a doença do que as não fumantes. Outros casos de associação do cigarro com câncer são o câncer de pâncreas, câncer de laringe, e outros. O cigarro também contribue em grande parte para o infarto do coração, bem como para outras doenças vasculares, como o derrame cerebral. Por mais de 20 anos, várias pesquisas têm demonstrado que o fumo é a causa mais importantes de bronquites crônicas e enfisema pulmonar. Como se não bastasse, o cigarro provoca partos prematuros, assim como o nascimento de crianças com peso muito baixo. Sem contar os inúmeros casos de asma nas famílias de pessoas que fumam. O fumo causa por volta de 30.000 casos de asma em crianças, o que corresponde a 20% dos casos anuais de asma aqui nos Estados Unidos.


As Folhas de Fumo

As folhas de fumo contém mais de 4.500 complexos químicos, muitos dos quais se transformam em outras combinações. Esses complexos incluem arsênico, amônia, sulfito de hidrogênio e cianeto hidrogenado. Talvez o mais letal de todos os elementos seja o monóxido de carbono, que é idêntico ao gás que sai do escapamento dos automóveis. Como o monóxido de carbono tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigênio, ele toma o lugar do oxigênio, deixando o nosso corpo totalmente intoxicado.


Pare de Fumar

Nem sempre é fácil largar o hábito do fumo. Mas sempre é bom para a saúde. Se você é um fumante e deseja parar de fumar, saiba que alguns benefícios são quase imediatos. 30 minutos depois de fumar o seu último cigarro, sua pressão arterial, seu batimento cardíaco e sua temperatura voltam ao normal. Ao final de 8 horas, o nível de oxigênio e gás carbônico do seu sangue começa a se equilibrar, e a sua chance de ter um ataque do coração já começa a cair. Algumas semanas depois de ter parado de fumar, o seu olfato e o paladar começam a funcionar direito, e a sua respiração se normaliza. Você vai se sentir mais energético e o seu risco de desenvolver um ataque do coração, após alguns meses, vai cair para menos de 50% do que quando você fumava. Depois de 10 anos sem fumar, aquelas pessoas que tinham células pré-cancerosas nos pulmões passam a ter células normais e, após 15 anos de abstinência, não terão mais o risco de desnvolver doenças do coração causadas pelo cigarro.


Como Parar de Fumar

Está mais do que provado que fumar é um vício como qualquer outro. Como as pessoas que fumam sentem-se mais relaxadas, buscam cada vez mais o cigarro. Para quebrar o hábito de fumar, é necessário fazer um tratamento que elimine a dependência da nicotina. Vários tratamentos têm sido sugeridos. Um deles é o uso de grupos de apoio, nos moldes dos "Alcoólicos Anônimos", em que são feitas discussões sobre os malefícios do fumo e as pessoas recebem apoio para eliminarem o vício. Também a hipnose e psicoterapia podem ajudar nos casos em que a ansiedade é um fator importante. Algumas pessoas se beneficiam do uso de acupuntura, com bons resultados. Porém, um tratamento que tem resolvido bastante é o uso de bandagens de nicotina auto-adesivas ("nicotine patches"), que liberam quantidades de nicotina através da pele, dando à pessoa a sensação de ter fumado, sem precisar do cigarro. Também são de grande utilidade as gomas de mascar com nicotina, que dão a mesma sensação de que a pessoa fumou. Estudos feitos aqui nos E.U.A mostraram que o uso das bandagens de nicotina ou de goma de mascar com nicotina é bem mais eficiente para aqueles que desejam parar de fumar do que outros métodos. Estão sendo testadas outras formas de nicotino-terapia, sob a forma de spray nasal e inaladores. Normalmente, o tratamento com bandagens dura 2 meses e com gomas de mascar de nicotina, 3 meses. Algumas pessoas decidem usar esses métodos por mais tempo, e mesmo assim é muito mais seguro do que fumar. A vantagem é que a nicotina contida nessas formas de tratamento não causa nenhum problema de saúde, como é o caso da nicotina fumada nos cigarros. Para muita gente, parar de fumar é muito difícil. Mas pense em todos os benefícios que isso irá trazer à sua saúde. Se não bastar, pense também na grande economia que irá fazer!

 

Fonte: http://members.aol.com/hpleite/index.html/