Como controlar a ansiedade
A ansiedade já é um dos maiores problemas de saúde mental em todo o mundo. Ainda que não tenha sido diagnosticada com o problema, qualquer pessoa pode se sentir ansiosa às vezes. Veja a seguir alguns truques e dicas que ajudam a controlar a ansiedade. Respire profundo A primeira providência ao perceber está ansioso é respirar fundo. A respiração diafragma profunda é bastante eficaz na redução da ansiedade, porque ativa a resposta de relaxamento do corpo. Inspire lentamente enquanto conta até 4, enchendo primeiro a barriga e depois o peito, prenda a respiração suavemente contando até 4 novamente, expire lentamente [...]